巻き 爪 歩く と 治る? 陥入爪の問題は非常に一般的であり、誰もが少なくとも数回は遭遇したことがあります。 5人に1人が経験すると言われています。 あまり心配しないでください。この記事では、巻き爪を最小限に抑えるための正しい歩き方を提案します。
陥入爪は一般的な症状です。 足の爪の角や側面が柔らかい肉に成長する病気。 その結果、痛み、発赤、腫れが生じ、場合によっては感染症が引き起こされます。
陥入爪は通常、自分で対処できます。 陥入爪が肉に刺さると大きな痛みを引き起こします。 医師は不快感を軽減し、合併症を回避するための措置を講じることができます。 糖尿病または足の血行不良を引き起こすその他の疾患がある場合。 陥入爪の合併症のリスクが高くなります。
陥入爪とは何ですか?
爪甲の端まで深く剪定する場合。 軟組織が切断された爪甲を強制的に置き換え、爪甲がまっすぐに成長します。 具体的には、軟組織に浸透して陥入爪を引き起こします。
足よりも小さいハイヒールや先のとがった靴などを頻繁に履くと、靴の先端が外側の爪を爪甲の外側端に押し付けてしまいます。 このとき、爪甲も外側爪甲介を通って成長する傾向があります。 そこから陥入爪の原因となります。
足の爪の一部が損傷または破損している場合。 爪の再生プロセスは不均一で、陥入爪を引き起こす可能性があります。
足の爪が自然に曲がっていたり、変形している人もいます。 そうなると爪が内側に伸びやすくなってしまいます。
爪の感染症は、不均一な爪の成長を引き起こします。 これが陥入爪の原因となります。
ホルモン障害、糖尿病、血液循環に関連する問題などの一部の病気は、爪の成長プロセスに影響を与える可能性があります。
実際、中高年が歩行訓練を行うと、足の親指に強い圧力がかかるとの報告があります。 彼らの爪の曲率指数は改善され、陥入爪は治りました。 (櫻井ら；日本臨床スポーツ医学会雑誌 2019)
手足の先端には「爪」がある。 手足の先端を保護するだけでなく、「安定して物を掴む、つま先をしっかり踏んで歩く」という能力を助けます。 爪がなかったら。 手や指を使ってうまく仕事をしたり、足で地面を強く蹴ったりすることが難しくなります。
巻き 爪 歩く と 治る?
蹄の断面は「適度な曲率」を持ち、「物を掴む力と足指で地面を支える力」のバランスがとれています。 この適度に湾曲した構造は、機械的強度を維持して「外力のバランスを取る」重要な役割を果たしていると考えられています。
さらに、手足の指の腹面には感覚神経が密に分布しています。 「何かに触れた感触」や「加えられた力のレベル」を感知する機械受容器の存在のおかげです。 体全体のバランスが保たれています。 身体は維持されます。 さらに、爪によるサポートにより、つま先の腹側表面にかかる微妙な力を検出しやすくなります。 そこから、バランスよく歩く能力に重要な役割を果たします。
つまり、足の指の場合は、足の指でバランスを保って歩くことが陥入爪を治すために重要であると考えられています。 歩き方で巻き爪を治すには、正しい歩き方をマスターして、足の指に均等に力を加えることが大切です。 同時に、つま先に力を入れる練習も必要です。
寝たきりの患者さんの陥入爪率は健常者に比べて1.7～2.1倍高いという報告があります。 このことから、歩行時に親指の爪に適切な圧力を加えることが陥入爪の治療に有効であることが示唆されました。 歩くときに足の親指に適切な圧力をかけること。 正しい歩き方で適切な重心移動をすることが大切です。
歩くときは、片方の足をもう一方の足の前に交互に置きます。 その後、もう一方の足で地面を蹴って前に踏み出します。
反対側のつま先を踏み込むことで足の接地圧をコントロールしながら。
最初にかかとから着地し、体重を足の外側に移動します。
重心が前足部の外側に移動したとき。
かかとが上がり、体重が前足部の内側に移動します。
足の親指を中心に足の指全体で地面を蹴って前に進みます。
一連の焦点の変更が発生しました。
かかとは歩行時に前にかかる力を吸収し、体重を支えます。 前足部とつま先は別々の機能を持っています。 たとえば、地面から足を踏み出し、前に進む力を受けることです。 人間は上記のように重心を移動し、左右の足を交互に動かしながら歩きます。
上の結果は歩行中の足底圧の変化ですが、実際に歩いてみると、より直線的で緩やかなカーブを想像できると思います。 なぜなら、上記は足全体の骨格に基づく自然な重心の動きだからです。
つまり、足の外側は土踏まずを避けてかかとより後ろで地面に接し、前足部の中足骨（足の長さ）により小趾に体重がかかるのが自然です。これは当然のことですが、親指は5本の指の中で最も強い部分なので、蹴りは親指の周りに集中するのが普通です。
歩行の最終段階。 足の指で地面をしっかりと押すことが大切です。 特に足の親指ですが、次のような原因が考えられます。
パン
足の指
靴が足に合わない
足指の強度が十分ではありません。
この場合、母趾球全体をしっかりと押さえることができていない可能性があります。
巻き爪を治す正しい歩き方とは？
さらに、巻き爪患者と健常者との比較試験でも。 正常群（対照）では、かかとからつま先、親指まで均等に体重がかかっていることがわかりました。
陥入爪患者では、前足部にかかる負荷が第一中足骨などに集中していることが報告されています（Sano et al. J Foot Ankle Res 2015）。
頭は背骨のほぼ真上にあり、目は足元ではなく目の前の地面をわずかに見ている必要があります。 正しい歩行姿勢は背筋を伸ばすことです。 前かがみになったり、過度に前かがみになったりしないようにしてください。 同時に体重をかかとより少し前に置きます。
ウォーキングの効果を高めるために。 初めはゆっくりと歩き始めますが、徐々にペースを上げて、少し大きめの歩幅で歩きます。 これにより、トレーニングの一環として運動量が増加します。 一方、ハイキングの場合は、疲労を蓄積させないよう、歩幅を少し短めにしたほうがよいでしょう。
足の指を正しく押す理想的な方法は、5本の指をまっすぐにすることです。 つま先のパッドで地面をしっかりとグリップします。
地面をしっかりと支えるとき、つま先は常にこの形状になります。 例えば、スポーツでランニングを始めるときや、ゴルフをするとき。 このとき、つま先が浮いたり丸まったりしないように注意してください。 コツは、足の指の腹全体を使って地面をしっかりと押すことです。
足の指を正しく押す方法
陥入爪は爪そのものの異常だけでなく、足のトラブルや歩き方などが原因で起こることもよく見られます。 ほとんどの人は、正しく歩くか医療を受けることで陥入爪を改善できます。
