800m 平均: 年齢別の平均時間

800m 平均それぞれの人の性別と年齢によって異なります。この記事では、一般的なガイドとして使用される数値を示します。

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800m 平均: 年齢別の時間

800 メートルを走る平均時間は、参加者の性別、年齢、トレーニングのレベルによって異なります。以下に、いくつかの異なる年齢グループの参考平均 800 メートルタイムを示します。

800 メートル走のタイムは、次のようなさまざまな要因によって影響を受ける可能性があります。

年齢層が上がるにつれて、35 歳くらいまではより速く進歩します。この時点を過ぎると、毎年同じ時間を維持するのが難しくなります。

男性は女性よりも速く走る傾向があります。男性は女性よりも抵抗力が強く、太ももの筋肉が大きいためです。

800メートルの間に少なくとも2回は必ず風に遭遇します。強風は、風が味方しているときよりもパフォーマンスを低下させます。向かい風のときに誰かの後ろを走ることで、これを戦術的に使用できます。

800mは非常に戦術的です。チャンピオンシップではレース戦術により遅くなる傾向があります。

基本トレーニングと上級トレーニングのレベルと範囲は非常に重要です。筋力、スピード、持久力のトレーニングを行うと、ランニングタイムを向上させることができます。

適度な食事と休憩の時間。そのため、筋肉や筋肉組織を安定させるために、トレーニングや競技後の回復が重要になります。

800メートル走は陸上競技の中距離競技の中でも最もエキサイティングな競技の一つです。スピドー、持久力、戦術意識の組み合わせが必要です。

男：男子800メートルの世界記録は、2012年8月9日にロンドンオリンピックでデビッド・ルディシャによって樹立された。タイムは1分40秒91。
女性：女子800メートルの世界記録はヤルミラ・クラトチヴィロバ選手のものです。タイムは1分53秒28。これは、これまでに樹立され、現在まで破られていない女子最速の世界記録の一つです。

長年にわたって、多くの才能あるアスリートがこれらの世界記録の破りに近づいてきました。しかし、これらは依然として、800 メートルレースの最高レベルで競争するために必要な驚異的なスピードと持久力の証として存在します。

果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉など、さまざまな健康的な食品を食べましょう。これにより、体組成が改善されます。タンパク質の摂取量と適切な炭水化物の摂取量を増やしてください。これらは筋肉を構築し、体にエネルギーを与えるための栄養素を体に提供します。

砂糖やナトリウムを多く含む加工食品は避けてください。これらは体の効果的な働きを妨げます。

1日に800メートル以上のスピードで走ることはできません。マラソンのトレーニングと同じように、目標を達成するための最良の方法はスケジュールを立てることです。トレーニング計画に従うことで、短い距離を走る場合でも最高のパフォーマンスを達成できます。

毎週 1 ～ 2 回、高品質で高強度のトレーニングを行ってください。これには、ヒルランニングやテンポランニングが含まれます。

体の柔軟性を保つために、ヨガなどの適度な運動を行うことができるように、休息日を選びましょう。レース前には十分な睡眠をとってください。

大変な日の後には、いつも楽な日を送りましょう。激しい運動をした後は、休むか軽い運動をして体を回復させる時間を与えてください。

休みの日は少しアクティブに過ごしたいと思うことがよくありますが、体をしっかりと休めることも必要です。これは、十分な睡眠をとり、規則的な睡眠スケジュールを維持することを意味します。

怪我をしたときは走らないでください。怪我をした場合は、さらなる怪我を避けるために運動を中止し、医師の診察を受けてください。

800mを走る平均時間は、参加者の年齢とトレーニングレベルによって異なります。自己改善に集中することが重要です。

ランニングタイムを改善したい場合は、筋力の向上と持久力の向上の両方に焦点を当てた、合理的なトレーニングスケジュールを常に維持することを忘れないでください。それに加えて、適切なランニングテクニックや科学的な食事も無視できない要素です。