万 歩 計 はみんなの注目を集めます。この記事は、この製品に関する情報を入手し、誰がそれを使用すべきかを説明するのに役立ちます。
万歩計とは何ですか？
歩数計は、手や腰の動きを検出して歩数を計測する装置です。万歩計はもともとスポーツやフィットネスの愛好家によって使用されていましたが、現在では歩数計や毎日の運動の動機付けとして人気が高まっています。
これらのデジタル カウンターはベルトにクリップしたり手首に装着したりできるため、1 日を通して自分の進捗状況を簡単に確認できます。
歩数計は正確ですか？
正確な歩数計とは、歩数誤差が高くても低くても 10% 未満である歩数計のことです。 つまり、歩数計は 110 歩を超えてはならず、100 歩歩いたとしても 90 歩未満をカウントする必要があります。 13 の一般的な歩数計の精度が 2003 年に調査されました (以下の歩数計リストを参照)。
この調査の結果、Kenz Lifecorder、New-Lifestyles NL-2000 (圧電)、Yamax Digi-Walkers SW-200 および SW-70 が、テストしたさまざまなモデルの中で最も正確であることがわかりました。 Colorado on the Move、Sportline 330 および 345、Yamax Skeleton EM-180 は、10% の許容範囲内にありました。
Accusplit と Freestyle は歩数をそれぞれ 20% と 25% 過小評価し、Walk4Life、Omron、Oregon Scientific は歩数をそれぞれ 20%、30%、45% 過大評価しました。 以下は調査対象の歩数計であり、そのランクにはアスタリスクが付いています。
- アキュスププリット・アライアンス 1510
- フリースタイル ペーサー プロ
- ケンツ ライフコーダー
- 新生活様式 NL-2000
- オムロン HJ-105
- オレゴンサイエンティフィック PE316CA
- スポーツライン 330 & 345
- ウォークフォーライフ LS 2525
- ヤマックス デジウォーカー SW-200
- ヤマックス デジウォーカー SW-701
万歩計を使う人は誰ですか?
子供、青少年、大人は歩数計を使用することで恩恵を受けることができます。 ただし、これらのフィットネストラッカーは、健康とフィットネスを真剣に考えている人に最適です。
歩数計は、歩数を追跡するための優れたツールです。 以下の場合に使用するとメリットが得られる可能性があります。
医療従事者
看護師、医師、その他の医療専門家は、12 時間の勤務中に平均 6 マイルを歩きます。 医療分野で働いている場合は、勤務中に歩数を確認するために歩数計を使い始めるべきです。 理学療法士は、リハビリテーション中にこれらのモニターを患者に提供することもあります。
長老
研究によると、ウォーキングは高齢者にとって良い運動であることがわかっています。 実際、シニアリビングコミュニティは、この形式の運動が腰痛を和らげ、腹筋を強化するのに役立つと報告しています。 たとえ20分の短い散歩であっても、週に3回。 あなたは介護施設や老人ホームで働いていますか? ウォーキング クラブを立ち上げ、すべてのメンバーに追加の歩数計を提供します。
教師
教師は移動に多くの時間を費やします。 授業中に 12,500 歩以上を走る人もいます。 教育関係の仕事に就いている場合は、万歩計を着用する習慣を身に付けるべきです。 体育の授業、ウォーキング、放課後のスポーツの一環として生徒に与えることもできます。
減量プログラム
専門家によると、1日1時間歩くだけで体重が減るそうです。 減量プログラムに参加しているクライアント、特に運動習慣が初めてのクライアントには、ウォーキングを始めるよう勧めてください。 もうすぐ、彼らはマラソンを走る準備が整います。
アスリート
あなたはコーチですか？ シーズンの初めに歩数計を配布して、アスリートが練習以外でもトレーニングしていることを確認してください。 その後、チェックインして、その週に記録された歩数を確認できます。 一定の歩数に到達できない人のための腕立て伏せ。
フィットネスセンター
あなたがジムで働いている場合、パーソナル トレーニング セッションにサインアップした人に、ロゴ入りのプロモーション用歩数計をプレゼントします。 新しいメンバーごとに配布することもできます。
オフィススタッフ
日本のオフィスで働く成人は、1 日合計 6.5 ～ 10 時間座って働いています。 歩数計を体に付けていると、動き回る可能性が高くなります。 たとえ 1 ～ 2 分であっても、机から離れるように物理的に警告します。
万歩計は減量に役立ちますか?
歩数計の使用は大幅な体重減少につながります。 同じ研究では、これらのフィットネストラッカーが血圧を改善し、人々が1日あたり最低30分の身体活動を達成するのに役立つこともわかりました。
この研究によると、万歩計を着用した参加者（合計2,767人）は、歩数計を着用していない参加者よりも2,183歩多く歩いた。 これは、毎日の身体活動量が 27% 増加したことになります。 さらに、彼らは途中で体重が減り、BMIが0.4減少しました。
全体として、歩数計はウォーキングやジョギングには役立ちませんが、毎日の心拍数を把握することはできます。 数字を見て、体に装着されたデバイスが立ち上がって動き始めることを思い出させてくれるのを感じれば、目標を設定する可能性が高くなります。
歩数計にはどんな種類があるの？
歩数計には、主にバネ式と圧電式の 2 つのタイプがあります。 バネ仕掛けの歩数計は垂直面で動作するため、地面に対して垂直である必要があります。 一方、圧電には、加速された動きに反応する帯電した結晶が含まれています。
手首の歩数計
歩数計を身に着けておしゃれな雰囲気を演出しましょう。 これらの歩数カウンターはブレスレットのように手首に装着できるため、外出先でも簡単に身体活動を追跡できます。
ウエスト万歩計
自分の足元を非表示にしたいですか? ウエスト万歩計を試してみてください。 外出前にポケットやベルトにクリップして、一日の終わりに確認することができます。
歩数計測アプリ
スマートフォンから歩数計にアクセスできます。 Pacer、CharityMiles、StepsApp などのアプリをダウンロードするだけです。 これらのアプリは iOS と Android の両方で利用できるため、誰もが 1 日のうちにステップを踏むことができます。
足首万歩計
ランナーなら、足首万歩計を試してみてください。 これらのトラッカーは歩数を測定するだけでなく、距離、速度、歩幅に関する正確な情報も提供します。
サイクリング歩数計
通常の歩数計では、自転車に乗っている場合は動きをカウントしません。 走行距離を記録するには、ハンドルバーに取り付けられた特別な自転車歩数計が必要です。
Googleの歩数計
MapPedometer は、ランニング、ウォーキング、サイクリングの前後に距離を計算するために使用できる Google マップの機能です。 また、傾斜の標高図を表示して、今後のワークアウトに使用できる新しいルートを発見することもできます。
Bluetooth歩数計
Bluetooth 歩数計を使って少しクリエイティブになってみましょう。 これらの手首の歩数計はスマートフォンのアプリに接続します。 アラームを設定したり、消費カロリーを確認したり、睡眠習慣に関する最新情報を入手したりすることもできます。
結論は – 万 歩 計
歩数計を使ってウォーキングすることは、フィットネスを始めるのに最適です。 これをより良い栄養補給と組み合わせて、将来的にはさらに激しいトレーニングを行ってください。 そこから、あなたはより健康的なライフスタイルへの道を歩み始めます。
