100 メートル 走 平均。この記事では、小学生から60代までの年代別の100メートル走の平均タイムを紹介します。
小学生の100メートル走の平均タイム
身体が未発達な小学生にとって、ゴールまでの100メートルを走るのは非常に難しく、50メートルを走るよりも数秒長くかかることがほとんどです。
小学生男子生徒の100メートル走の平均タイム
小学生男子の100メートル走の平均タイムは、1年生で27.5秒、5年生では18.7秒と、1層あたり1～2秒ほど記録が向上します。
女子小学生の100メートル走の平均タイム
小学生女子の100メートル走の平均タイムは、小学1年生で28.8秒。 ５年生は１９．１秒。 クラスによって差はありますが、クラスが上がると1～3秒程度パフォーマンスが向上します。
中学生の100メートル走の平均タイム
中学生くらいになると、陸上部に100メートル走に特化した人たちが現れ始め、他の選手との成績の差が顕著になってきました。男子の成績は中学になっても伸び続ける一方、女子の成績は停滞している。
中学生男子生徒の100メートル走の平均タイム
中学生男子の100メートル走の平均タイムは、1年生が17.1秒、3年生が15.8秒で、クラスごとに記録は約1秒向上しています。
女子中学生の100メートル走の平均タイム
中学生男子の場合、授業間の時間差はさらに顕著になります。 これは、男の子は筋肉量と筋力が増加する成長の第 2 段階に入るからです。女子中学生の１００メートルの平均タイムは学年が変わっても１８秒３にとどまり、成績は伸びていない。
高校生の100メートル走の平均タイム
中学に引き続き、高校でも男子の成績は向上し続けている。 一方、女子のタイムは中学生の頃に比べて少し遅くなりました。
男子高校生の100メートル走の平均タイム
高校生になると、男子の身体能力は大人に匹敵し始めます。男子高校生の100メートル走の平均タイムは、1年生が15.1秒、3年生が14.5秒で、クラスごとに記録は約0.3秒向上した。
高校3年生は、ほとんどの人の走力がピークに達する時期です。 学校の授業や部活動などで走る機会が多いからです。
女子高校生の100メートル走の平均タイム
女子高生の１００メートルの平均タイムは学年に関係なく１８秒程度で、中学以降は記録が停滞する。
女子のタイムが中学生の頃と比べて少し遅くなっているのに気づいていませんか？ これは、女の子は成長するにつれて女性ホルモンが多量に分泌され、皮下脂肪が蓄積し、走るのに適さない体型になってしまうためと考えられています。
大人の100メートル走の平均タイム
男性は大人になっても30歳くらいまでは高校生並みのパフォーマンスを維持します。 女性は高校卒業以降、1年に0.1～0.2秒ずつスピードが遅くなることが分かります。
18歳から20歳までは身体的に最も活動的な時期です。 多くの短距離選手は、アスリートとして最も力を発揮できるのは 25 歳頃だと言います。
時間の 98% は、高速と低速の間にあります。 非常に速い人はおそらくアスリートです。
それとも野球やサッカーが好きなスポーツ選手でしょうか？
また、アスリートでもない限り、平均的な成人女性は走る機会がほとんどありません。
成人女性の場合、15 秒未満が十分な速さであると考えられます。
中年以上になると、100メートルを全力で走り続ける体力はなくなります。
冗談のように聞こえるかもしれませんが、心配しないでください。このレベル表は、自分のレベルと、本気でランニングに取り組んでいる場合のタイムを測る単なる手段です。
参考までに日本女子記録は福島千里選手の11秒21です。
より速く走るにはどうすればいいですか？
解決策は、ゆっくりと速度を上げ、できるだけその速度を維持することです。 確かに最初は頑張りすぎても上達しませんが、最初は頑張りすぎても上達しません。
リラックスして始まりを楽しんでください
膝を抜くことで重心移動により自然な加速が可能になります。
人間の体には、最大限の能力で機能するのに一定の時間があります。 つまり、最初から進んでいないのに無理をして全力で体を動かそうとすると、逆に動く時間が短くなってしまうということです。
そうすると、時間がさらに遅くなります。
したがって、できるだけリラックスして、頑張りすぎずにペースを上げることが重要です。その結果、全力で走れる秒数よりも長い、目標に到達するまでの残り数秒間だけ力を注ぐだけで済みます。
良いスタートを切ろうと頑張ってしまうと、後で苦労することになります。
逆に最初から頑張りすぎると、一生懸命に動かせる部分をすぐに使い切ってしまいます。 そのため、残り50メートルから60メートルはスピードを落とし、疲れが溜まっている状態で全力でゴールする必要があります。
これでも100メートル遅くなりますよね？
100メートル走の世界記録
100メートル走、最も速いランナーを競うレース。 これは陸上競技界の代表的な種目です。 男子100メートル走の最初の公式記録は1912年のストックホルムオリンピックで樹立された10.6秒（予選タイム。当時は時計で手動で計測されていた。ストップウォッチ）。
それ以来、長い間立ちはだかってきた10秒の壁は、1968年にJ・ハインズ（アメリカ）によって破られ（9秒95A、Aは高度記録）、1991年にはC・ルイス（アメリカ）によって破られた。 、9.8秒の速度に達します。 第1回アテネオリンピック（1896年）の優勝タイムは12秒0だったので、100メートルの世界記録は約1世紀で約2秒短縮されたことになる。
全天候型ランニングトラックの採用やトウシューズの開発、スポーツ科学と組み合わせたトレーニング方法の改良が記録更新に大きく貢献したと言われている。
それ以来、ほぼ数年ごとに世界記録が更新され、2009年にベルリンで開催された世界陸上選手権では、U・ボルト選手（ジャマイカ）が9秒58という驚異的な世界記録を達成しました。 男子100メートル世界記録の推移は以下の通りです（2022年3月現在）。 過去10年間、9秒60の壁は破られていない。 ボルトの９秒５８という記録がいかに優れているかが分かる。
まとめ
小学生の100メートル走の平均タイムは、男子と女子で約0.6秒の差。 中学生の学習時間は学年が上がるごとに大幅に減少しましたが、女子の学習時間の減少は比較的緩やかでした。 中学生になると男子はさらにタイムが短くなりますが、女子は中学生の頃よりもタイムが遅くなります。
18 歳以上で、自分のキャリアパスに応じてトレーニングする機会があれば、速いタイムを維持できるでしょう。 50代、60代の平均タイムは一見速いように見えますが、しっかりウォーミングアップして真剣に走れば、このようなタイムは簡単に達成できます。
