歩く と 足 が かゆい多くの人から寄せられる質問です。これは、人によっては気が狂い、運動セッションが中断される可能性がある症状です。 この記事では、この不快な問題に関連するさまざまな症候群と問題のいくつかに焦点を当てます。
歩く と 足 が かゆい: 理由
多くの場合、ランナーのかゆみは、比較的長期間の休息の後に運動を再開したときに発生します。 たとえば、最後にジョギングや早歩きをしてから数年が経っている場合、運動中や運動後の数分間足がかゆみを感じることがよくあります。 ランナーがかゆみを感じる最も一般的な理由は次のとおりです。
血流を増やす
ジョギングなどの高強度の運動をすると心拍数が増加します。 その結果、筋肉内の動脈と毛細血管が拡張し、血液の流れが容易になります。
定期的に運動をしないと、毛細血管が拡張するため、毛細血管の周囲の神経が通常よりも刺激されます。 通常、脳はこの特定の感覚をかゆみとして解釈します。
ヒスタミン放出
研究者らによると、体は疲労を防ぐために運動中に大量のヒスタミンを放出します。
ヒスタミンは、アレルギー症状に重要な役割を果たす化学物質です。 それは脳の健康や睡眠パターンにも関係しています。 余分なヒスタミンが放出されると、この化学物質が血管や毛細血管を拡張させるため、ランナーにかゆみを引き起こす可能性があります。
敏感肌
乾燥肌または敏感肌の場合、ランナーのかゆみは、トレーニングウェアの洗濯に使用する製品に対するアレルギーが原因である可能性があります。
敏感肌の人向けの洗濯洗剤や柔軟剤に切り替えてみましょう。 トレーニング パンツを使用していると足がかゆくなると思われる場合は、吸湿発散性のある生地で作られたショートパンツまたはパンツに切り替えてください。 ワードローブを変えるだけでかゆみが消えることがあります。
運動によって起こる蕁麻疹
蕁麻疹は蕁麻疹とも呼ばれます。 運動誘発性蕁麻疹は、運動後に顔面紅潮、蕁麻疹、かゆみを引き起こす症状です。
この状態は非常にまれです。 通常、寒いまたは暑い天候での激しい運動の後にのみ発生します。 運動誘発性蕁麻疹の他の症状には、頭痛、胃けいれん、呼吸困難などがあります。
運動誘発性血管炎
血管炎とは、血管の炎症を指します。 運動誘発性血管炎は、下肢の血管に影響を与えます。 暑い気候での激しい活動後に発生することが多く、50 歳以上の女性に多く見られます。
運動誘発性血管炎は通常、靴下の袖口で圧迫される皮膚には影響しません。 この状態は足のかゆみを引き起こすだけでなく、灼熱感や痛みを伴う発疹を引き起こす可能性があります。 このタイプの血管炎の場合、通常、症状は数日以内に自然に消えます。
運動誘発性紫斑病
紫斑病は、小さな血管が皮膚に漏れ出すときに現れる紫色の斑点のある発疹です。 運動誘発性紫斑病は、ハイキングやマラソンなど、脚の筋肉に影響を与える激しい活動を行った後に下腿に発生する症状です。
このタイプの紫斑病の症状にはかゆみ、灼熱感、脚の痛みなどがありますが、通常は数日で消えます。 運動誘発性血管炎と同様、この症状はカフで覆われた皮膚には影響しません。
アレルギー
ランナーのかゆみは、アレルギー、特に食物アレルギーにも関連しています。 ランナーのかゆみのこの考えられる原因は、他の原因よりもはるかに一般的ではありませんが、体のさまざまな部分にかゆみを引き起こす可能性もあります。
靴や靴下にアレルギーがある
足には問題がないのに、足首や足にかゆみを感じる場合は、靴や靴下にアレルギーがある可能性があります。
靴下アレルギーはズボンのかゆみと同様で、靴下の生地に反応している可能性があります。 しかし、靴アレルギーはさまざまな種類の接着剤、染料、なめし剤が原因で発生する可能性があります。
足のかゆみの症状と兆候は何ですか?
足のかゆみは通常は心配する必要はありませんが、基礎的な皮膚疾患やより深い病状を示している可能性があります。 どの症状を心配すべきで、どの症状を心配しなくてもよいかを理解することが重要です。
足がかゆくなると掻きたくなります。 この症状に苦しむ人は、その感覚をくすぐったい、灼熱感、不快感などと表現します。
継続的に引っ掻くと、次のような皮膚の変化が生じる可能性があります。
- 水膨れ
- ひび割れまたは露出した領域
- 乾燥斑 — 銀白色の鱗片状の死んだ皮膚細胞の蓄積で覆われた隆起した赤い斑点
- かゆい
- 発疹
- 赤
- 腫れ
- 白い斑点
ランナーのかゆみの治療法
ランナーのかゆみは治療が必要になることはほとんどありません。 この状態の症状は通常、数分、数時間、または数日後に自然に消えます。
ランナーのかゆみの治療法は、その原因によって異なります。 たとえば、季節性アレルギーにより運動時に足がかゆくなる場合、医師は症状を軽減するために抗ヒスタミン薬を処方することがあります。 かゆみを和らげるために、エプソムソルトまたはオートミールを入れた温かいお風呂に入るのも良いでしょう。
医師は、そもそもランナーのかゆみの発生を防ぐためのヒントを推奨することができます。 ランナーのかゆみを防ぐ実際的な方法は次のとおりです。
- 定期的な運動
- 足に保湿剤を塗る
- たっぷり水を飲む。 水は水分を保ち、乾燥肌を防ぐのに役立ちます
- かゆみや刺激を引き起こさない洗濯洗剤や柔軟剤の使用に切り替える
- アレルギーがある場合は、花粉などの既知の誘因を避ける
- かゆみを軽減するために、ショートパンツや吸湿発散性パンツを着用してください。
- かゆみを予防または軽減するには、アロエベラジェルを皮膚に塗布します
- 定期的に脚の毛を剃ります（脚の毛を取り除くとかゆみの重症度を軽減できます）
- 暑いときは室内で運動しましょう
- 温度管理された環境で運動する
- 運動するときは過度の日光を避けてください
- 血行を促進するために、日中に15分間脚を上げてください。
足のかゆみを防ぐ方法
足のかゆみを防ぐには、適切なフットケアが重要です。 以下に詳細な手順を示します。
- 足が完全に乾くまで待ってから靴や靴下を履いてください
- 中性洗剤で定期的に足を洗います。 足の指の間の部分に特に注意してください
- シャワー後は保湿剤を塗ります。
- 綿またはウールの靴下を履いてください
- 通気性の良い靴を履いてください
- オートミールバスは鎮痛効果があることで知られています。 お風呂の水にオートミール粉2カップと重曹1カップを加えます。 足を10分間浸すと自然にかゆみが軽減されます。
よくある質問
足のかゆみは緊急事態ですか？
足のかゆみが緊急事態になることはほとんどありません。 かゆみが続く場合、またはズキズキする、ズキズキする、ズキズキする痛みまたは焼けつくような痛み、接触過敏、協調性の欠如、転倒などの他の症状を伴う場合は、医師の診察を受ける必要があります。 足のかゆみが妊娠によって引き起こされている場合は、合併症を除外するために医師の診察を受けることが重要です。
足のかゆみは医者に診てもらったほうがいいでしょうか？
足のかゆみは通常、深刻な問題ではないため、この症状が発生しても医師の診察を受ける必要はおそらくありません。 ただし、かゆみが激しい、持続する、または他の症状を伴う場合は、医療専門家に相談するのが最善です。
足のかゆみを引き起こすがんの種類は何ですか?
かゆみを引き起こす可能性が最も高いがんの種類は次のとおりです。
- 白血病およびリンパ腫（血液のがん）
- 皮膚ガン
- 肝臓がん
- 胆嚢がん
- 胆管がん
ただし、かゆみの他の原因の方がはるかに一般的です。
まとめ
ランニング中の足のかゆみは心配ありません。 原因と対処法を理解すれば、より快適で安心してランニングができるようになります。
