足の小指や足の小指の不快感はイライラして不快な経験となることがありますが、考えられる原因は多数あります。 この記事では、「足 の 小指 歩く と 痛い」原因として考えられるものと、代替治療法や予防法について詳しく解説していきます。
足 の 小指 歩く と 痛い：原因
つま先の骨折
足の指の骨折は一般的であり、非常に痛みを伴います。 小指の骨折は、小指でつまずいたり、重いものを落としたりすることで起こります。
腫れを最小限に抑えるためにすぐにアイシングすることと、小指を隣の指にテーピングで固定することは、どちらも足の骨折の治療法です。
足の指の骨折は通常、回復するまでに約 2 か月かかります。
神経の炎症
神経の炎症により小指に痛みが生じることもあります。 腓腹神経はアキレス腱から小指まで伸びています。
通常、軽度のつま先の痛みを軽減するには、アイシングと抗炎症剤で十分です。 正しい靴を履くことは、小指に進行する神経の不快感を防ぐのに役立ちます。
この形態のつま先の神経痛は、ハイヒール、きつい靴、スキーブーツ、サイクリングシューズによって引き起こされることがよくあります。
神経が閉じ込められたままの場合は、コルチゾン注射または理学療法が処方される場合があります。
まれに、足の指の軽い手術が必要になる場合があります。
陥入爪
小指の痛みのもう 1 つの典型的な原因は、陥入爪です。 痛み、発赤、腫れ、そして場合によっては感染の証拠（膿、血液、水っぽい分泌物）が陥入爪の一般的な症状です。
陥入爪は一般的に、間違ったネイルケアや合わない靴によって引き起こされます。
仕立て屋の外反母趾
テーラー外反母趾（Bunionette）は、小指が突き出ている足の異常によって引き起こされます。 この種の外反母趾の最も一般的な原因は、足に合わない靴です。
バニオネットは、痛みを伴い、赤く硬くなった皮膚の状態です。 つま先の外側に位置しているため、小指が内側を向いています。
足の小指の痛みや腫れは、氷や市販の抗炎症剤で軽減できます。
トウモロコシ
魚の目は、摩擦の結果として足の指に形成されるタコです。 足に合わない靴が原因となることもよくあります。
靴がきつすぎると、小指が摩擦の大部分を受けます。 小指の魚の目は、よりフィットした靴に履き替えると自然に治ることが多いです。
ハンマートーズ
ハンマートゥは、足の指の 1 つが関節部分で永続的に曲がってしまう状態です。 その結果、痛み、こわばり、靴を履くのが困難になる可能性があります。
関節炎
関節炎は、痛み、硬直、炎症を引き起こす関節の状態です。 特に関節リウマチは、足の指の小さな関節、特に小指に痛みや変形を引き起こす可能性があります。
「足の小指の痛み」に関連する症状は直ちに医師の診察が必要です
応急処置で症状が治まっても放置できない症状があります。 以下の症状が現れた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
足の小指が突然痛くなり始めた場合は、整形外科医の診察を受けてください。
特に理由もなく突然足の小指に痛みを感じた場合は、足に動脈塞栓症がある可能性があります。 軽度の虚血（血液が体に循環しない状態）の場合、冷えやしびれなどの症状が現れることがあります。 重度の虚血は、足の指の潰瘍の形成や壊死を引き起こす可能性があります。 潰瘍や壊死は治癒することができないため、できるだけ早く治療する必要があります。 治療法は症状の重症度によって異なりますが、切断することもあります。 診療科目は整形外科が中心ですが、血管再建が必要な場合もありますので、すぐに心臓血管外科もある総合病院を受診することをお勧めします。
検査と病気予防の目安となる「足の小指の痛み」自己チェック法
- 足の小指が痛くて歩けない場合
- 突然足の小指が痛くなったら
- 小指に痛みを伴う皮膚の下の腫れや出血がある場合
治療の選択肢
小指の痛みの治療法は、根本的な理由によって決定されます。 ここでは小指の痛みの治療法をいくつか紹介します。
適切にフィットした靴を履く
きつい靴や足に合わない靴が痛みの原因となっている場合、最初のステップは、足指への圧力を軽減するために、適切にフィットし、つま先部分が広い靴に切り替えることです。
前足部の過剰な負荷を軽減するために、ゼロ ドロップ シューズ (かかととつま先が同一平面上にあるシューズ) を選択します。
パッドまたはクッションの使用
靴や患部にパッドやクッションを入れると、圧力や痛みを和らげることができます。
抗炎症薬の服用
イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。 これらを限られた期間のみ使用することを推奨します。
手術またはその他の医療処置を受ける
痛みの原因がテーラー外反母趾、ハンマートゥ、骨折などのより深刻な病気である場合、問題を修正するために手術やその他の医療処置が必要になる場合がありますが、これは極端な場合に限ります。
追加の治療オプション
将来の問題を防ぐために、他の治療法に加えて、足を強化し柔軟性を高めるための理学療法や運動が推奨される場合があります。
小指の痛みは、足の爪を定期的に切ることや足の健康を保つなど、足を適切に清潔にすることで軽減できます。
痛みがひどい場合や持続する場合、または感染症やその他の重大な問題の兆候がある場合は、医師の診察を受けることが重要です。
防止
小指の痛みは、多くの場合、治療するよりも回避する方が簡単です。 小指の痛みを回避する方法は次のとおりです。
- 適切にフィットし、つま先が大きい靴を履いている
きつい靴や幅の狭い靴は、つま先に圧力や摩擦がかかり、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。
つま先のボックスが大きい靴は、圧力や痛みを軽減するのに役立ちます。 ゼロ ドロップ シューズは、足の前部にかかる圧力を軽減することで、小指への負担も軽減します。
- ハイヒールやつま先の尖った靴を避ける
ハイヒールやつま先が尖った靴は、つま先のけいれんを引き起こし、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。
小指の痛みは、ゼロドロップヒールと丸いまたは四角いつま先の靴を履くことで軽減できます。
- 健康的な体重を維持して足へのストレスを軽減する
過剰な体重は足に余分な負担をかけ、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。 健康的な体重を維持すると、足のストレスや小指の痛みを軽減できる可能性があります。
- 足の衛生状態を良くする
定期的に足の爪を切り、足を清潔で乾燥した状態に保つことは、陥入爪や真菌感染症などの問題を防ぐのに役立ちます。
- ストレッチと強化運動
ストレッチと筋力強化の活動は、足の柔軟性と強度を向上させ、怪我や痛みの可能性を軽減します。
これらのガイドラインに従うことで、小指の不快感やその他の足の問題を経験するリスクを軽減できます。
痛みが発生した場合は、できるだけ早く医師の診察を受けることが、さらなる害を防ぎ、適切な治療を確実にするのに役立ちます。
