ジョギング 服装 通気性を確保し、あらゆる有酸素運動を快適に保ちます。この記事ではジョギングに必要な装備をご紹介します。
ランニングウェアの特徴
ランニングウェアを購入する際に注目すべき重要な特徴がいくつかあります。
吸湿性
吸湿発散性に優れた生地が汗を肌から逃がし、ランニング中に体をドライに保ち、傷つきません。
早く乾く
ポリエステルやナイロンなどの速乾性のある生地を使用しているので、汗をかいても快適に過ごせます。 にわか雨にさらされてもすぐに乾き、体が冷えるのを防ぎます。
日焼け止め
UPF 定格のアイテムは、テスト済みで太陽の UVA および UVB 光線からの保護を提供します。 数値が大きいほど、保護が強化されます。
親指穴あり
涼しい天候用の長袖シャツの多くには、カバー力を高めて手を暖かく保つためのサムホールが付いています。 したがって、手袋を着用する必要がない場合があります。 ランニング中に袖を所定の位置に保つのにも役立ちます。 袖に手袋が組み込まれているスタイルもあります。
圧縮
一部のランニング ショーツ、タイツ、シャツ、ソックスは、ぴったりとフィットするよう着圧設計になっています。
絶縁
軽量の断熱スタイルは、最小限の重量でもう少し暖かさを提供します。
縫い目が傷の原因になりません
ストライドや自然なランニング動作を妨げる可能性のある領域から離れたところに、平らな縫い目や溶接された縫い目がないか確認してください。
メッシュベント
多くのシャツは、背中、脇の下、脇などの高温部分を冷却するメッシュパネルで強化されています。
ランニングウェアの生地にはどんな種類があるの？
ポリエステル
吸湿性、速乾性に優れたポリエステルは、さまざまな名前で販売されています。 それぞれに、パフォーマンスを向上させる独自の特性があります。
メリノウール
メリノウールには吸湿性と速乾性があり、天然の抗菌性もあり、悪臭を防ぎます。 メリノウールは体温調節に優れているため、暖かい日は涼しく、寒い日は暖かく保ちます。
ナイロン
速乾性、吸湿発散性に優れたナイロンは、単独で、または他の生地とブレンドしてよく使用され、ランニング ショーツ、パンツ、軽量ジャケットに優れた耐久性をもたらします。
季節に応じたランニングに最適な服装
普段の服装と同じように、ランニングに最適なウェアも季節によって異なります。 季節ごとに素敵なお洋服をご紹介していきます。
春・秋の服装
気温が快適な春や秋は、基本的に何を着ても大丈夫です。 ただし、朝晩は気温が下がり、肌寒くなることもあります。 そのため、ナイロンパーカーなどの薄手のジャケットを着用するのがおすすめです。 フード付きパーカーなら小雨も防げます。
また、春や秋は意外と紫外線が強い季節でもあります。 晴れた時間帯にランニングをする場合は、長袖Tシャツを着て紫外線を防ぎましょう。 吸汗性に優れ、速乾性があればランニングも楽になります。
夏服
高温多湿の夏には、汗を吸収し、すぐに乾く服を選ぶ必要があります。 半袖Tシャツでも大丈夫ですが、紫外線が気になる場合はアームカバーをしたり、スポーツ用の長袖Tシャツを着用するのもおすすめです。
半袖Tシャツで走る場合は、日焼け止めも忘れずに塗りましょう。 また、帽子やサングラスを着用して紫外線を防ぎましょう。 通気性の良いメッシュ素材や熱がこもりにくい色の帽子がおすすめです。
冬の服装
冬は一年でランニングに最適な季節と言われています。 ただし、他の季節と同じ服装では寒いので、冬は防寒を最優先にしましょう。 冬のランニングに最適なアイテムをご紹介します。
- 上半身：帽子、ウインドブレーカー、ネックウォーマー
- 下半身：保湿ジョギングパンツ
- その他：手袋、靴下
冬は防寒性だけでなく、速乾性や吸水性にも注目です。 暑すぎる服装ですと走りにくくなりますのでご注意ください。 季節に合わせたアイテムを選んで、おしゃれなランニングコーデを決めましょう
ランニングウェアの選び方に関するアドバイス
新しいスポーツを始めるとき、または古いスポーツを再開するときは、最も基本的なアイテムから始めて、他に必要なものを徐々に見つけていくことができます。 ランニングに出かける際に何を着るべきかについてのヒントをまとめた究極のガイドがあります。
テクニカルTシャツ
初心者にありがちな間違いは、綿の T シャツを着てジョギングすることです。 しかし、このタイプのTシャツは汗をよく吸います。 最善の方法は、通気性があり、軽量で快適なテクニカル T シャツを見つけることです。 好ましくはポリエステルとエラスタンで作られるべきです。 半袖、長袖、ノースリーブ、ゆったり、タイトなどデザインも豊富でお選びいただけます。
あなたがサポート力のあるランニングシャツをお探しの女の子なら。 ランニング中の不快感を避けるために、できるだけぴったりとフィットするシャツを選ぶことをお勧めします。
長ズボンまたはレギンス
T シャツと同様に、パンツやレギンスも快適で動きやすいものでなければなりません。 同様に、通気性があり、ランニング中に擦れないようにする必要があります。 フラットロック シーム システムで作られたレギンスをお選びいただけます。これにより、擦れを防ぎ、快適性が向上します。
さらに、ショートパンツ、パンツ、ロングまたはショートレギンスなど、自分の好みに最も適した服を着ることもできます。
ウインドブレーカー
ランニングウインドブレーカーは、寒冷地でのランニングに使用されます。 雨、風、寒さから守るために、軽量で防水性が必要です。
利点は、フロントジッパーが付いているので、必要に応じて簡単に開閉できることです。
下着
もう一つの永遠の疑問は、ランニング用の下着に関するものです。 答えは、ランニング用の下着は普段の下着と同じであってはいけないということです。 代わりに、快適で通気性があり、擦れたり不快感を引き起こしたりしない下着を選択する必要があります。
靴下
ランニングに欠かせないアイテムの一つが靴下です。 それらはとても重要です。 山でランニングするために履く場合を除き、軽量で通気性のある靴下を選ぶのが最善です。
アクセサリー
ランニングをより快適にするアクセサリーも充実しています。 紫外線を防ぐ帽子から寒さ対策の手袋まで。 アームバンドを着用して、ランニング中に携帯電話や音楽デバイスを持ち運ぶこともできます。
結論は
ジョギング 服装 より快適なジョギングをサポートします。 最も基本的なアイテムから始めることができます。 その後、ジョギング時に必要なアイテムを追加で準備します。
